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长期久坐电脑前怎么调理
2022-09-28

现在很多人都是久坐一族,经常需要坐在电脑前办公或者学习,时间长了其实对身体是不好的,如果你久坐的时候感受到腰酸背痛的话,这个时候就要休息一下,起来活动活动,舒展一下筋骨,也可以让血液循环更通畅。日常我们也可以多吃一些绿色蔬菜以及蛋白质丰富的肉蛋奶。

长期久坐电脑前怎么调理

1、尽量不要久坐。 坐了大约半小时后要起身伸展脊椎。 例如,尽可能多地伸展脊椎,双手伸向天花板,有种脊椎被拉长的感觉。也可以理解为拉腰的感觉,重复5-8次就可以缓解久坐的疲劳!

2、加强一些日常的体育锻炼,增强肌肉能力,尤其是腰大肌的力量,可以做臀桥、仰卧起坐等运动,可以很好的增强腰部力量,减轻腰痛,一般15~20次,每天重复4组!

3、少吃生冷和刺激性的食物和饮料,因为腰为肾之府,生冷的食物和饮料等会使身体发冷,增加肾脏的负担,甚至使腰膝酸软。

久坐电脑前吃什么好

1、绿色蔬菜:新鲜蔬菜是人体的“清洁剂”。秘密在于,蔬菜有一个“秘密武器”——碱性成分,可以使血液呈碱性,溶解沉积在细胞中的毒素,使之随尿液排出。液体被排出体外。

2、海带:海带是放射性物质的“克星”。它含有一种叫做海带胶体的物质,可以促进从肠道排出侵入人体的放射性物质。

3、猪血:猪血富含血浆蛋白。血浆蛋白被消化酶分解后,可与进入人体的灰尘和有害金属颗粒发生反应,成为难以溶解沉淀的新物质,然后排出体外。

4、绿豆:民间有“绿豆汤解百毒”之说。现代医学研究证实,绿豆中含有有助于排出体内毒素和加速新陈代谢的物质,能有效抵抗各种形式的污染。

5、黑木耳:黑木耳最大的优点是可以帮助排出纤维素,使这些有害纤维难以在体内立足。

6、茶:电脑对视力的危害很大。经常操作电脑的人应该多喝点明目抗辐射的饮料,比如枸杞茶、菊花茶、绿茶等。

此外,牛奶、鸡蛋、肝脏、菜花、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、西红柿、香蕉、苹果、萝卜等蔬菜不仅是人们餐桌上常见的美味佳肴,还具有预防疾病的作用。辐射损伤。

长期久坐的危害

1、长时间坐在电脑前会引起肌肉酸痛、颈部僵硬、头痛、头晕,加重人的腰椎和颈椎病。

2、长时间坐在电脑前会降低人体血管的血容量(外周血容量),降低心脏功能,加重中老年人的心脏病, 过早患上动脉硬化、冠心病、高血压等疾病。

3、长时间坐在电脑前会导致胸腔供血不足,导致人的心肺功能进一步下降,加重肺气肿感染等心脏病和肺部疾病,中年人久治不愈 和老年人。

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